다이어트에 좋은 음식, 간식 추천 TOP9

다이어트에 좋은 음식, 간식 추천 TOP9

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 하지만 맛없는 음식으로만 식단을 유지하다 보면 쉽게 포기하게 되죠. 그래서 오늘은 맛도 좋고 영양 성분도 뛰어난 다이어트 간식과 음식들을 추천해 드리려고 합니다. 단백질을 충분히 섭취하면서도 칼로리를 낮출 수 있는 다양한 제품들을 소개해 드릴 테니 취향에 맞게 골라보세요! 😃

맛있고 건강한 다이어트 음식 & 간식 리스트

단백질 가득한 과자: 닥터유 단백질 칩

다이어트를 하다 보면 바삭한 과자가 간절해질 때가 있습니다. 하지만 보통 다이어트용 단백질 과자는 맛이 애매하거나 양이 적어 아쉬울 때가 많죠. 닥터유 단백질 칩은 단백질이 12g 함유되어 있으면서도 시중의 일반 감자칩과 거의 동일한 맛을 제공합니다. 특히 칠리 살사 맛은 매콤하면서도 감칠맛이 뛰어나서 다이어트 간식으로 손색이 없습니다.

닥터유 단백질칩 칠리살사소스맛, 60g, 5개 - 기타과자 | 쿠팡

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고소하고 꾸덕한 요거트: 볼비 두유 그릭 요거트

그릭 요거트를 좋아하지만 산미가 강한 맛이 부담스럽다면 두유로 만든 볼비 두유 그릭 요거트를 추천합니다. 신맛이 거의 없고 인절미 가루를 뿌린 듯한 고소한 맛이 나서 꾸준히 먹기 좋습니다. 단백질이 풍부하면서도 당류가 0g이라 건강한 한 끼로 제격입니다. 아침 식사로 바나나, 블루베리와 함께 곁들이면 포만감도 오래갑니다.

볼비 그릭클래식 비건 두유로만든 요거트 Greek - 우유/요거트 | 쿠팡

볼비 그릭클래식 비건 두유로만든 요거트 Greek - 우유/요거트 | 쿠팡

간편한 한 끼: 닭가슴살 양배추 쌈

만두처럼 동글동글한 이 제품은 양배추로 감싼 닭가슴살이 들어 있어 건강하면서도 간편하게 먹기 좋습니다. 냉동 보관이 가능해 신선도를 유지할 수 있으며, 전자레인지에 5분만 돌리면 간편한 다이어트식이 완성됩니다. 샤브샤브 스타일로 국시장국과 함께 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

닭가슴살 양배추쌈 30구 (냉동), 1kg, 1개 - 간편닭가슴살 | 쿠팡

닭가슴살 양배추쌈 30구 (냉동), 1kg, 1개 - 간편닭가슴살 | 쿠팡

촉촉하고 맛있는 단백질: 한 끼 통살 닭가슴살 (데리야끼 맛)

일반적인 닭가슴살이 퍽퍽해서 먹기 어려웠다면, 이 제품을 추천합니다. 당류는 5g으로 적당하고, 단백질은 18g 함유되어 있어 단백질 섭취에 도움을 줍니다. 특히 데리야끼 소스가 듬뿍 들어 있어 닭가슴살 특유의 퍽퍽함 없이 부드럽게 즐길 수 있습니다. 단독으로 먹어도 좋고, 샌드위치나 샐러드와 함께 곁들이면 더욱 맛있습니다.

한끼통살 닭가슴살 데리야끼맛 (냉동), 100g, 10개 - 간편닭가슴살 | 쿠팡

한끼통살 닭가슴살 데리야끼맛 (냉동), 100g, 10개 - 간편닭가슴살 | 쿠팡

쫄깃한 갈비맛 만두: 국내 닭가슴살 만두

닭가슴살로 만든 만두지만 맛은 일반 갈비만두와 다를 바 없습니다. 전자레인지에 3분만 돌리면 간편하게 먹을 수 있고, 6개를 다 먹어도 300칼로리밖에 되지 않아 부담 없이 즐길 수 있습니다. 특히 갈비맛은 단짠의 조화가 완벽해 다이어트 중에도 맛있는 한 끼를 먹는 기분을 느낄 수 있습니다.

굽네 닭가슴살 갈비맛 만두 6개입 (냉동), 180g, 2개 - 손만두 | 쿠팡

굽네 닭가슴살 갈비맛 만두 6개입 (냉동), 180g, 2개 - 손만두 | 쿠팡

칼로리 낮은 면요리: 콩 단백면 비빔국수

다이어트 중에도 면 요리를 포기할 수 없다면, 콩 단백면을 추천합니다. 면 자체의 칼로리는 30kcal로 매우 낮으며, 매콤한 비빔 소스와 함께 먹으면 일반 비빔국수 못지않은 맛을 즐길 수 있습니다. 삶은 계란, 닭가슴살, 소고기를 곁들이면 더욱 완벽한 한 끼가 됩니다.

청정원 콩담백면 비빔국수 4인분, 760g, 1개 - 기타냉장/냉동면 | 쿠팡

청정원 콩담백면 비빔국수 4인분, 760g, 1개 - 기타냉장/냉동면 | 쿠팡

건강한 빵 대체식: 신라명과 오갓빵 호기빵

다이어트 중에도 빵을 포기할 필요는 없습니다. 호기빵은 1개당 150칼로리이며, 단백질 6g과 당류 1g만 함유되어 있어 영양 성분이 뛰어납니다. 냉동 보관 후 에어프라이어에 돌리면 겉은 바삭하고 속은 쫄깃한 식감이 살아나 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 샌드위치용으로 활용하면 한 끼 식사로도 충분합니다.

신라명과 오갓빵 호기빵 (냉동), 65g, 5개 - 기타 베이커리 | 쿠팡

신라명과 오갓빵 호기빵 (냉동), 65g, 5개 - 기타 베이커리 | 쿠팡

음식의 맛을 더하는 저칼로리 소스: 스위트 칠리 소스

다이어트 중에도 다양한 요리를 즐기고 싶다면, 저칼로리 스위트 칠리 소스를 추천합니다. 샤부샤부, 샌드위치, 감자 요리 등에 활용하면 음식의 맛을 한층 끌어올려 줍니다. 칼로리가 낮으면서도 감칠맛이 뛰어나 다이어터들에게 최고의 선택입니다.

비비드키친 저칼로리 스위트칠리 소스, 280g, 1개 - 칠리소스 | 쿠팡

비비드키친 저칼로리 스위트칠리 소스, 280g, 1개 - 칠리소스 | 쿠팡

가짜 배고픔 해결사: 빅토리아 탄산수

다이어트 중 가장 어려운 점 중 하나가 가짜 배고픔을 참는 것입니다. 이럴 때 탄산수는 큰 도움이 됩니다. 특히 빅토리아 탄산수의 파인애플 맛과 초록매실 맛은 향이 강해 제로 칼로리 음료를 마시는 듯한 느낌을 줍니다. 식사 중 함께 마시면 포만감도 오래 지속되어 과식을 예방할 수 있습니다.

웅진빅토리아 더 빅토리아 플레인 탄산수, 500ml, 20개 - 탄산수 | 쿠팡

웅진빅토리아 더 빅토리아 플레인 탄산수, 500ml, 20개 - 탄산수 | 쿠팡

건강한 다이어트를 위한 스마트한 선택

다이어트는 무작정 굶는 것이 아니라, 꾸준히 지속할 수 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘 소개한 간식과 식사는 맛과 영양을 동시에 고려한 제품들이니, 취향에 맞게 선택해 즐거운 다이어트를 이어가 보세요. 건강한 습관이 몸에 배면 다이어트도 더 이상 힘든 것이 아닙니다! 💪

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