단백질 쉐이크 리뷰, 추천 BEST 제품과 선택 팁!

내돈내산 단백질 쉐이크 리뷰! BEST 제품 총정리와 선택 꿀팁 !

최근 들어 건강과 다이어트를 위해 단백질 쉐이크를 찾는 분들이 정말 많아졌어요. 저도 실제로 다양한 제품을 내돈내산으로 직접 먹어보고 비교해봤는데요. 오늘은 그 솔직한 경험담과 함께 단백질 쉐이크를 고를 때 꼭 알아야 할 꿀팁까지 담아볼게요.

직접 먹어본 단백질 쉐이크 리뷰와 추천 제품

제가 직접 먹어본 제품 중 가장 만족스러웠던 건 바로 영라뉴 장영란님이 유튜브로도 소개한 제품이에요. 맛도 좋고, 초코볼 후레이크가 들어있어 씹는 맛이 있어서 극락 그 자체였답니다. 비타민과 미네랄도 풍부해서 영양 밸런스가 좋았어요.

다만 식이섬유 함량이 조금 아쉬워서 저는 샐러드나 따로 식이섬유 파우더를 곁들여 먹었어요.

프로틴 핏 쉐이크 3세트 - 장영란 단백질 (맛 교차 선택 가능) - 영라뉴

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맛으로만 따지면 ‘마이너스 쉐이크’를 추천하고 싶어요. 주변에서 다들 맛있다고 추천해서 사봤는데, 정말 맛 하나만큼은 최고였어요. 특히 병아리콩 베이스라 칼로리가 낮고 혈당도 천천히 올려줘서 다이어트할 때 부담이 덜했어요.

다만 단백질 함량이 8.2g으로 좀 낮은 편이라서, 저처럼 단백질을 많이 챙겨야 하는 분이라면 하루 섭취량을 맞추려면 다른 식품과 함께 드시는 걸 추천해요.

페이퍼백 마이너스 쉐이크 병아리콩 2주 플랜 [14개입] - SSG.COM

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올리브영에서 자주 볼 수 있는 꼬박 제품과 빼르빼르 제품도 먹어봤어요. 입점되어 있는 만큼 기본은 하지만, 같은 브랜드여도 맛과 단백질 함량이 달라요. 녹차 맛은 씹히는 게 거의 없었지만 다른 맛은 후레이크가 들어 있어 식감이 좋았어요. 단백질 함량이 제품별로 14~16g 정도라 다이어트 식사 대용으로는 무난했습니다.

꼬박꼬밥 검색 | 올리브영

올리브영 온라인몰

조금 특이했던 제품으로는 닥터빈 단백질 쉐이크 슈퍼세븐, 홀블렌딩 식물단백 쉐이크, 소이프롬 밀포유 같은 식물성 단백질 라인이에요. 닥터빈의 경우 슈퍼세븐 컬러 채소 컨셉이라 필요한 영양성분 배합을 강조하고, 치아씨드가 들어 있어서 상큼한 맛이 특징이에요. 다만 기본 단백질 함량이 13~15g 정도로 살짝 아쉬운 분들은 우유나 두유에 타서 드시면 조금 더 든든해요.

홀블랜딩은 진짜 요물이에요. 들어있는게 성분을 정말 신경을 많이 썻더라구요. 설탕 대신 대체당이 들어있어 청소년 친구들도 먹기 좋은 성분으로 구성되어 있어요. 그리고 3개 맛이 다 맛있어요. 만약에 단백질 많은 제품이 먹고 싶다하면, 코코아맛(혹은 초코) 부터 고르시면 됩니다.

소이프롬의 경우 콩단백으로 만들어진 제품이에요. 그런데 오리지날이나 라이트 같은 경우는 단백질 13g으로 살짝 아쉬운 느낌이 있었어요.

[2주/1개월] 홀블렌딩 식물성 단백질 쉐이크

[2주/1개월] 식물단백 대용량 1통~2통 - Whole Blending

가장 인상 깊었던 특이템은 라누보 리퀴드밀 쉐이크 제품이었어요. 버터가 들어 있어 진한 버터 향이 나는데, 칼로리는 140~160kcal로 낮게 유지된 게 특징이에요. 다만 프레이크가 없어 씹는 맛이 없다는 점은 살짝 아쉬웠어요.

[오리지널] 리퀴드 밀 포 바디 350g - 라누보

[오리지널] 리퀴드 밀 포 바디 350g

단백질 쉐이크 섭취 시 주의할 점과 꿀팁

많은 분들이 간과하는 게 단백질 쉐이크만 먹고 다른 식사를 거르면 영양이 불균형해질 수 있다는 점이에요. 체중 1kg당 1g 기준으로 하루 단백질량을 계산해서 3~4회 나눠서 먹는 게 좋아요. 또 소금 섭취가 부족해지면 기력이 떨어질 수 있으니, 저염 증상이 있다면 소금을 반 티스푼 정도씩 물에 타서 드시면 도움이 돼요.

변비 예방을 위해 식이섬유가 부족하다면 샐러드, 유산균을 같이 드시는 것도 추천합니다. 종합비타민이나 미네랄까지 챙겨주면 금상첨화!

한눈에 보는 단백질 쉐이크 비교표

단백질과 순탄수화물을 기준으로 표로 정리해보았습니다. 내가 단백질 쉐이크를 사야할 때 무엇을 기준으로 사야할 지 보고 고르시면 됩니다.

이렇게 제가 직접 먹어보고 비교해본 단백질 쉐이크 리뷰와 선택 팁을 정리해봤어요. 여러분의 취향과 목표에 맞게 맛있고 건강하게 단백질 채우시길 바랄게요!😊

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