우울증에 좋은 음식 TOP3, 단 음식 아닙니다!
우울증에 좋은 음식 추천 3가지우울할 때 초콜릿, 아이스크림, 케이크 같은 단 음식을 찾게 되는 경험이 있으신가요? 🍰 달콤한 음식이 기분을 좋게 만들어 준다는 말은 흔히 들을 수 있지만, 과연 이 방법이 정말 효과적일까요? 단기적으로는 도움이 될 수 있지만, 장기적으로 보면 오히려 우울증을 악화시킬 수 있습니다.미국 프린스턴 대학교의 연구에 따르면 설탕은 우리 몸에서 도파민 분비를 촉진하지만, 지속적으로 섭취하면 뇌가 도파민에 대한 보상 시스템에 지나치게 의존하게 됩니다. 이렇게 되면 단 음식에 대한 중독성이 강해지고, 결국에는 더 많은 설탕을 필요로 하게 되죠. 그 결과, 우울증 발생 가능성이 높아질 뿐만 아니라 비만, 당뇨와 같은 만성 질환의 위험도 커집니다. 😨그렇다면 단 음식이 아닌, 진짜로..
2025. 3. 2.
